Terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat agar cepat hamil serta bagus dikonsumsi ibu hamil ataupun calon ibu hamil. Asam folat sendiri termasuk salah satu bentuk dari vitamin B, tepatnya vitamin B9.

Makanan yang mengandung asam folat agar cepat hamil

Mungkin kita telah sering mendengar asam folat baik bagi pertumbuhan bayi sehingga ibu hamil disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat. Tak hanya itu, aneka produk susu khusus kehamilan juga banyak disertai kandungan asam folat. Pemenuhan asam folat tak hanya dari produk susu khusus ini.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung asam folat baik untuk ibu hamil.

Kentang, makanan yang mengandung asam folat agar cepat hamil

Makanan yang mengandung asam folat untuk ibu hamil pertama adalah kentang. Umbi ini terkenal sebagai salah satu sumber karbohidrat. Namun selain karbohidrat, dalam kentang turut terdapat aneka nutrisi lain. Termasuk di antaranya adalah protein, vitamin C, asam folat, vitamin B6, vitamin B1, potasium, zinc serta magnesium.

Kentang dapat menjadi pengganti karbohidrat untuk penderita diabetes. Penyajian kentang yang terbaik adalah dengan direbus. Kandungan vitamin B6 yang ada dalam kentang membuatnya dapat membantu proses pembentukan sel darah merah, memperlancar metabolisme lemak serta membentuk sistem imunitas.

Baca Juga:  Apa Saja Makanan Yang Mengandung Zat Besi Dan Asam Folat Tinggi?

Manfaat asam folat yang terkandung dalam kentang juga sangat beraneka ragam. Berikut adalah beberapa di antaranya.

  1. Asam folat akan turut mendukung proses pembentukan sel darah merah pada wanita usia subur maupun wanita hamil.
  2. Menjadi sumber makanan yang penting dalam proses pembentukan DNA.
  3. Sangat baik bagi wanita yang ingin berpotensi hamil serta menghindari resiko kecacatan pada bayi yang dikandung.
  4. Mengatasi gangguan pernafasan seperti asma serta gangguan tulang pada orang lanjut usia.
  5. Bermanfaat sebagai makanan bagi penderita asam lambung agar tidak bertambah parah.

Makanan yang mengandung asam folat tinggi untuk ibu hamil

Selain kentang, masih ada umbi dan sumber makanan yang banyak mengandung asam folat lainnya. Berikut adalah dua di antaranya.

1. Ubi jalar. Dalam tiap 100 gram ubi jalar terdapat 6 mcg asam folat. Ubi jalar juga merupakan makanan yang umum ditemukan di Indonesia. Warnanya beragam, seperti ubi ungu, ubi kuning serta ubi putih. Ubi jalar juga menjadi makanan khas dari daerah Cilembu dan ubi Cilembu telah menjadi makanan yang mudah ditemukan di pasar.

Baca Juga:  Makanan Yang Mengandung Asam Folat dan Omega 3 Untuk Ibu Hamil

Ubi tidak hanya menjadi makanan yang mengenyangkan karena kandungan karbohidratnya, namun juga menyehatkan karena aneka vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Kandungan zat dalam ubi jalar termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin D, asam folat, potasium serta magnesium.

Ubi jalar juga termasuk makanan yang bisa mencegah aneka penyakit seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi, diabetes hingga penyakit jantung dan gangguan pencernaan.

2. Roti gandum. Makanan yang mengandung asam folat agar cepat hamil berikutnya adalah roti gandum. Dalam tiap 100 gram roti gandum terdapat 65 mcg asam folat. Roti yang terbuat dari bahan gandum ini biasanya akan memiliki rasa yang tawar. Roti gandum murni akan memiliki kandungan vitamin B kompleks termasuk asam folat. Selain asam folat, terdapat pula tiamin, niasin serta riboflavin. Semuanya sangat bagus dalam memperlancar metabolisme tubuh.

Baca Juga:  Yakin Pertumbuhan Otak Anak Anda Baik? Konsumsi Makanan Yang Mengandung Asam Folat Dan DHA Tinggi Ini!

Makanan yang mengandung asam folat agar cepat hamil

Selain itu, asam folat yang terdapat dalam roti gandum juga baik untuk mencegah terjadinya cacat pada bayi. Konsumsi roti gandum akan dapat mengatasi morning sickness atau mual dan muntah pada ibu hamil di pagi hari.

 

Baca juga : 7 Jenis Makanan Yang Mengandung Asam Folat Tinggi Baik Untuk Kesehatan

 

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung asam folat agar cepat hamil dan bisa Anda coba bagi Anda yang sangat menginginkan bayi dalam perut sehat.

0 Shares