Kandungan Buah Pir Serta Manfaatnya Untuk Diet, Kesehatan & Kecantikan!

0
2
Kandungan buah pir

Kandunganmakanan.my.id – Buah pir adalah salah satu buah yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Kita biasanya mengenal buah pir kuning atau buah pir madu yang  banyak di jual di pinggir jalan. Nah, kali ini kita akan mengetahui apa saja kandungan buah pir terutama nilai gizi serta manfaat buah pir bagi kesehatan tubuh, kesehatan ibu hamil serta kecantikan.

Kandungan buah pir

 

Kandungan buah pir

Kandungan vitamin buah pir:

Vitamin C

Vitamin K

Vitamin B9 (Folat)

Vitamin B Kompleks

Kandungan mineral buah pir:

Kalium

Sodium

Magnesium

Tembaga

Mangan

Kandungan gizi buah pir lainnya:

Fenolik

Serat pangan (dietary fiber).

Mengkonsumsi 1 buah pir dalam 1 hari maka memenuhi kebutuhan 19,8% serat pangan dalam tubuh.

Berikut kandungan gizi buah pir menurut Sumber USDA Nutrient database:

Nilai gizi per 100 g (3.5 oz) (Mentah)

Energi 242 kJ (58 kcal)

Karbohidrat 15,46 g

Protein 0,38 g

Vitamin B6 0,028 mg (2%)

Vitamin C 4.2 mg (7%)

Lemak 0 g

Mineral:

Kalsium 9 mg (1%)

Kalium 119 mg (3%)

Magnesium 7 mg (2%)

Seng 0,10 mg (1%)

Fosfor 11 mg (2%)

Besi 0,17 mg (1%)

Zat lainnya:

Gula 9,80 g

Folat (B9 Vit.) 7 mg (2%)

Diet serat 3.1 g

Riboflavin (Vit. B2) 0,025 mg (2%)

Asam pantotenat (B5) 0,048 mg (1%)

Thiamine (Vit. B1) 0,012 mg (1%)

Niacin (Vit. B3) 0,157 mg (1%)

Manfaat buah pir untuk diet, kesehatan dan ibu hamil

  1. Manfaat buah pir untuk diet

Buah pir selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah ini juga mengandung serat yang tinggi serta kalori yang rendah.

Kandungan serat yang tinggi akan membantu perut Anda kenyang lebih lama. Sedangkan kalori yang rendah akan membuat Anda lebih cepat kurus karena kalori yang terbakar dimungkinkan adalah kalori yang tersimpan dalam tubuh.

Baca juga:

  1. Manfaat buah pir untuk kesehatan

Disini, manfaat dari buah pir untuk kesehatan diantaranya dapat membantu mengatasi beberapa penyakit seperti:

– Mencegah penyakit kanker: Vitamin C dan A menjadi antioksidan yang dapat melawan sel – sel kanker dalam tubuh.

Mengatasi penyakit kardiovaskular: Kandungan mineral (sodium dan kalium) dalam buah pir dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah (peredaran darah menjadi lancar) serta dapat menguatkan otot jantung.

– Menurunkan resiko kolitis: Yakni peradangan usus besar dimana dapat menyebabkan nyeri, radang, diare serta pendarahan pada usus.

– Menstabilkan tekanan darah: Berhubungan dengan sirkulasi darah yang beredar di seluruh tubuh, maka kondisi peredaran darah dalam kapiler darah yang lancar tentu juga akan membuat tekanan darah menjadi lebih stabil. Ini sangat penting bagi Anda yang memiliki keluhan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Selain buah pir bermanfaat untuk mengatasi beberapa penyakit berat diatas, buah pir juga memiliki khasiat dalam mengatasi beberapa keluhan seperti:

– Meredakan sakit tenggorokan: Campuran jus buah pir dan madu akan membuat tenggorokan semakin lega.

– Menstabilkan kolestrol: Buah pir akan membantu kita dalam menstabilkan kolestrol dalam tubuh dengan kandungan yang ada dalam buah pir.

– Mengatasi sakit kepala: Khasiat buah pir juga bisa meredakan sakit kepala. Anda dapat membuatnya sebagai jus dan akan cepat terserap oleh tubuh.

– Mengatasi konstipasi: Manfaat buah pir untuk kesehatan lainnya yakni dapat mengatasi konstipasi atau sembelit karena buah pir mengandung serat yang tinggi.

  1. Manfaat buah pir untuk ibu hamil

Dibawah ini manfaat buah pir bagi ibu hamil berkaitan dengan kandungan buah pir itu sendiri.

– Mencegah bayi cacat, ini karena adanya kandungan asam folat dalam buah pir.

– Meningkatkan daya tahan tubuh, ini dikarenakan buah pir mengandung vitamin C yang akan menjadi antioksidan dan mencegah berbagai gangguan kesehatan seperti flu dan penyakit ringan lainnya.

– Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin, ini karena buah pir terkandung kalsium dan magnesium di dalamnya.

– Mencegah sembelit untuk ibu hamil. Seperti telah dijelaskan diatas, kandungan serat yang tinggi dapat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi.

– Mengontrol tekanan darah ibu hamil, tidak jarang ibu hamil memiliki tekanan darah yang naik saat hamil. Ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah pir.

  1. Manfaat buah pir untuk kecantikan

Selain bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil, buah pir bermanfaat untuk kecantikan kulit.

Berikut manfaat buah pir untuk kecantikan kulit berkaitan dengan kandungan buah pir didalamnya:

  1. Mengatasi kulit berminyak

Buah pir dapat mengurangi kadar minyak berlebih. Anda dapat membuat masker buah pir dengan cara menghaluskan buah pir, kemudian mencampurkannya dengan madu dan krim segar. Oleskan merata pada wajah 3x seminggu. Dengan begitu, minyak di wajah akan segera teratasi.

  1. Mencegah kerutan kulit

Kandungan buah pir dapat membantu menghilangkan dan mencegah kerutan di kulit wajah. Anda dapat rutin mengkonsumsi buah pir untuk perawatan kulit.

  1. Mengatasi dan mencegah jerawat

Kandungan vitamin dan mineral dapat mencegah kulit dari jerawat.

  1. Mencegah kerusakan kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan dapat membantu kulit wajah Anda terlindungi dari radikal bebas penyebab kulit rusak.

  1. Menghaluskan kulit

Kandungan humecant pada buah pir dapat menjaga kelembaban kulit dan menyeimbangkan kadar air dalam kulit.

  1. Sebagai scrub kulit

Adanya bahan dasar kasar dan enzim alami dapat membantu mengangkat sel kulit mati pada area kulit dengan cara mengosoknya.

Baca juga:

Nah demikian pembahasan mengenai kandungan buah pir serta manfaat buah pir untuk kesehatan, kecantikan dan ibu hamil. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Loading...
1 Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

nine + 17 =