Benarkah Buah Alpukat Bikin Gemuk ?

0
2

Selain memiliki cita rasa yang lezat, alpukat juga terkenal akan zat gizinya. Namun, tidak sedikit orang yang menghindari mengkonsumsi buah ini dengan alasan banyaknya kandungan lemak pda buah ini. Benarkah demikian ? yuk simak jawabannya berikut ini.

kandungan buah alpukat

Kandungan Nutrisi Buah Alpukat

Berikut 9 kandungan buah alpukat yang meusti anda ketahui :

  1. Mengandung Protein

Didalam buah alpukat, terdapat 18 asam amino esensial yang diperlukan untuk tubuh untuk membentuk protein lengkap.  Protein didalam buah alpukat ini sangat mudah dicerna oleh tubuh karena mengandung serat, berbeda dengan protein yang terdapat dalam daging. Jika anda kurang begitu suka dengan daging, alpukat dapat dijadikan pilihan anda sebagai makanan untuk memenuhi kebutuhan protein anda.

  1. Lemak yang bermanfaat

Alpukat mengandung lemak yang sehat atau lemak tak jenuh. Buah alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL yang dapat melindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Bahkan kolesterol baik ini dapat mencegah diabetes dan membantu kadar trigliserida.

  1. Karatenoid

Alpukat adalah buah sumber karotenoid . Dengan mengkonsumsi buah yang mengandung karotenoid ini tubuh anda akan menerima banyak asupan vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata. Beragam jenis karotenoid dari buah alpukat seperti alfa karoten, beta karoten, phytonutrient, neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin. Karotenoid dapat meingkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan fungsi reproduksi dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

  1. Lutein

Didalam satu buah alpukat terdapat 81 mcg lutein yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata kita.  Mengkonsumsi lutein sama juga dengan mengurangi resiko degenerasi macula mata karena faktor usia.

  1. Mengandung vitamin dan mineral

Didalam buah alpukat terdapat 20 vitamin dan mineral yang berbeda, meskipun jumlahnya cukup kecil. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah alpukat diantaranya adalah vitamin K, kalium, folat, zat besi, vitamin E dan vitamin B6.

  1. Anti inflamasi

Didalam buah alpukat  terdapat kombinasi nutrisi yang memiliki manfaat besar sebagai anti peradangan.  Hal ini tentu saja dapat membantu mencegah atau mengurangi resiko terkena penyakit osteoarthritis dan rematik.

  1. Karbohidrat

Setiap 100 gram buah alpukat mengandung 7,70 gram karbohidrat.  Kandungan karbohidrat ini dapat mengganjal perut anda jika sedang dilanda lapar.

  1. Energi

Alpukat mengandung zat gizi makro yang memiliki kandungan energi sebanyak  85 kalori untuk setiap 100 gram alpukat.

Baca Juga :

  1. Mengandung asam folat

Buah alpukat ,mengandung asam folat yang tinggi, sehingga dapat melindungi kita dari potensi terkena stroke. Seseorang yang memperhatikan asupan asam folat, memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit stroke bila dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Nah itu dia 9 manfaat dari buah alpukat yang patut anda ketahui. Semoga informasi ini bermanfaat ya, sampai jumpa !

Loading...
0 Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

eighteen + 19 =