Kalsium sangat dibutuhkan dalam masa pertumbuhan karena berperan penting dalam pembentukan tulang serta gigi. Orangtua sebaiknya memberi asupan makanan yang mengandung kalsium untuk bayi agar dapat mendukung tumbuh kembang bayi.
Banyak makanan di sekitar kita yang kaya akan kalsium serta cocok untuk dikonsumsi bayi. Selama ini mungkin orangtua akan memenuhi kebutuhan kalsium anaknya lewat susu.
Namun ada banyak sumber kalsium lain di samping susu, seperti produk olahan susu hingga aneka sayur dan buah. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan kalsium dan cocok untuk dikonsumsi bayi.
Makanan yang banyak mengandung kalsium untuk bayi
Orangtua tidak perlu khawatir akan pemenuhan kalsium buah hatinya. Banyak jenis makanan di sekitar yang kaya akan kalsium serta baik bagi pertumbuhan anak.
√ Yang pertama adalah susu.
Susu adalah minuman dengan sumber kalsium yang sangat tinggi. Tidak hanya kaya kalsium, dalam susu turut terkandung potasium, vitamin B2 serta fosfor yang baik bagi pembentukan sel darah merah serta antibodi.
√ Selain susu, aneka produk olahannya juga bermanfaat dan kaya akan kalsium .
Yang pertama adalah keju. Keju mudah ditemukan di minimarket ataupun supermarket terdekat. Keju juga bisa diolah menjadi aneka makanan, seperti roti, sayur hingga lauk pauk tergantung selera. Jika anak-anak suka, mereka juga bisa mengonsumsinya secara langsung tanpa tambahan makanan lain.
Makanan tersebut sudah bisa dikonsumsi oleh bayi usia 6 bulan ke atas atau saat bayi sudah mulai mengonsumsi Makanan Pendamping ASI (MPASI).
Apabila bayi alergi susu serta produk olahan, konsultasikan dulu ke dokter sebelum memberikannya.
√ Makanan yang banyak mengandung kalsium dan dapat dikonsumsi bayi serta berasal dari produk olahan susu berikutnya adalah yoghurt.
Produk ini turut mengandung protein, vitamin A, potasium dan aneka mineral lainnya. Satu porsi yoghurt mengandung potasium yang sama seperti sebuah pisang.
Yoghurt bisa dipadukan dengan potongan buah kecil-kecil untuk menetralisir rasanya yang asam.
Makanan yang banyak kalsium untuk bayi
Selain susu dan aneka produk olahannya di atas, masih ada lagi beberapa makanan yang banyak mengandung kalsium untuk bayi. Berikut adalah beberapa di antaranya.
√ Kaldu yang berasal dari sup ayam dapat diberikan pada bayi sebagai makanan kaya kalsium. Selain itu, kaldu juga dapat mengurangi gejala demam atau flu.
Dalam kaldu turut terkandung kalsium, magnesium serta aneka mineral lain. Kaldu juga bisa dibuat dari daging ataupun tulang ayam maupun sapi. Jangan berikan kaldu instan untuk anak, lebih baik kaldu dibuat sendiri di rumah.
√ Aneka sayuran hijau juga terkenal kaya akan kalsium dan dapat dikonsumsi oleh bayi. Beberapa jenis sayuran yang kaya kalsium ini di antaranya adalah bayam, bokchoy, brokoli serta berbagai sayuran hijau lainnya.
Selain kaya akan kalsium, sayuran hijau juga mengandung folat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E serta vitamin B kompleks.
Baca juga : Ketahui Jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Untuk Tulang
√ Kalsium dapat diperoleh pula dari aneka kacang-kacangan, wijen, makanan laut dan lain-lain. Jadi, tidak perlu khawatir anak kekurangan asupan kalsium.
Demikian adalah aneka makanan yg mengandung kalsium untuk bayi. Kita bisa mendapatkannya dengan mudah di sekitar dan mengolahnya menjadi aneka makanan yang lezat untuk si kecil. Harga dari makanan kaya kalsium di atas juga terbilang terjangkau sehingga kita bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian untuk anak-anak dengan mudah.
